Muita gente culpa a circulação, mas o formigamento pode indicar outra coisa…

circulação é coisa séria !!

Muita gente associa o formigamento nas mãos e nos pés a problemas de circulação. No entanto, esse sintoma também pode ser um sinal de deficiência de vitamina B12, um nutriente indispensável para o funcionamento do sistema nervoso, a produção de células sanguíneas e a manutenção de diversas funções do organismo.

A vitamina B12 participa da formação dos glóbulos vermelhos, da síntese de DNA e RNA e da produção da mielina, uma substância que envolve os neurônios e facilita a transmissão dos impulsos nervosos. Ela também ajuda a preservar a saúde dos nervos e a prevenir danos celulares.

Diferentemente de outras vitaminas do complexo B, a B12 pode ser armazenada pelo organismo por longo tempo.

Por que a falta de vitamina B12 causa formigamento?

Entre os sinais mais característicos da deficiência está o formigamento nas extremidades. Isso acontece porque a vitamina B12 é essencial para a manutenção da bainha de mielina, estrutura que funciona como uma capa protetora dos nervos.

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Quando os níveis da vitamina caem, essa proteção pode ser comprometida. Como consequência, surgem alterações neurológicas que incluem dormência, sensação de choque, formigamento nas mãos e nos pés e, em casos mais avançados, dificuldade para caminhar e problemas de coordenação motora

A deficiência também afeta a produção das hemácias, responsáveis pelo transporte de oxigênio no sangue. Por isso, sintomas como fraqueza, cansaço excessivo, falta de ar e palpitações também podem aparecer.

Outros sinais associados incluem:

Alterações de humor;

Dores musculares;

Dificuldade de concentração e memória;

Falta de apetite;

Diarreia e outros desconfortos gastrointestinais;

Pele e olhos amarelados (icterícia)…

Em quadros prolongados, a deficiência pode contribuir para o desenvolvimento da anemia perniciosa, uma doença autoimune que prejudica a absorção da própria vitamina B12… -

Quem corre mais risco?

Como a vitamina B12 é encontrada naturalmente apenas em alimentos de origem animal, pessoas que restringem ou eliminam esses produtos da alimentação apresentam maior risco de deficiência.

Os principais grupos vulneráveis são:

Veganos;

Vegetarianos com baixo consumo de ovos e laticínios;

Idosos;

Gestantes;

Pessoas submetidas à cirurgia bariátrica;

Indivíduos com doenças inflamatórias intestinais, como doença de Crohn, retocolite ulcerativa e doença celíaca;…

Usuários frequentes de medicamentos que reduzem a acidez do estômago, como omeprazol e pantoprazol…

O envelhecimento merece atenção especial porque a capacidade de absorver a vitamina tende a diminuir com o passar dos anos, mesmo quando a ingestão alimentar é adequada.

Como manter bons níveis de vitamina B12

A principal forma de obter vitamina B12 é por meio da alimentação. As melhores fontes são carnes bovina e suína, aves, peixes, frutos do mar, ovos, leite e derivados.

Para quem segue dietas vegetarianas ou veganas, existem alimentos enriquecidos com a vitamina, como alguns cereais, pães e bebidas vegetais. Como a B12 não ocorre naturalmente nesses produtos, muitas vezes a suplementação é necessária para evitar deficiências.

A saúde intestinal também influencia a absorção e favorecer esse processo.

Outra medida importante é manter o acompanhamento médico regular. Exames de sangue periódicos ajudam a identificar alterações antes que elas provoquem sintomas mais graves… -

Quando a suplementação é necessária

Quando a deficiência é confirmada, o tratamento costuma incluir suplementação de vitamina B12, geralmente na forma de metilcobalamina, considerada uma das formas biologicamente ativas do nutriente.

Dependendo da causa e da intensidade da deficiência, a reposição pode ser feita por comprimidos ou aplicações injetáveis.

A avaliação médica também costuma incluir outros nutrientes que participam do mesmo processo metabólico, como vitaminas B6 e B9 (ácido fólico) e ferro. Em alguns casos, corrigir apenas a vitamina B12 não é suficiente para restaurar completamente o equilíbrio nutricional.

Por isso, diante de sintomas persistentes como formigamento consulte um medico especialista.

FONTE UOL.