Chá de hortelã ajuda a aliviar gases, cólicas menstruais e até estresse

Óleos essenciais e antioxidantes das folhas explicam a variedade de benefícios do chá

Poucas plantas acumulam tantos usos medicinais quanto a hortelã. Analgésica, digestiva, antigripal, a espécie carrega no óleo essencial das folhas um coquetel de mentol, mentona e limoneno, reforçado por antioxidantes, riboflavina, ácido fólico e vitaminas A, B6, C, K e E. É essa combinação que explica por que uma simples xícara de chá consegue agir em tantas frentes do corpo ao mesmo tempo.

A planta pertence ao gênero Mentha, que reúne mais de 25 espécies. No Brasil, o nome hortelã costuma se referir às variedades de Mentha piperita, enquanto menta designa as de Mentha spicata.

Boa parte dos benefícios do chá vem do mesmo mecanismo: o efeito antiespasmódico da hortelã, que reduz contrações involuntárias. No intestino, isso se traduz em alívio de gases, cólicas, azia e refluxo, já que a planta também estimula a produção de secreções digestivas e facilita a eliminação de toxinas.

Na musculatura uterina, o relaxamento é semelhante, o que torna o chá um aliado na redução da cólica menstrual

A erva possui ainda outras propriedades benéficas ao organismo. Abaixo veja algumas:…

Circulação em foco, da dor de cabeça ao estresse:

 O mentol presente na hortelã tem ação vasodilatadora e aumenta o fluxo sanguíneo, dois efeitos que ajudam a explicar por que o chá é usado tanto para aliviar dores de cabeça e enxaqueca quanto para reduzir dores musculares e a sensação de tensão associada ao estresse e à ansiedade.

Alívio para as vias respiratórias:

 Ácido ascórbico, mentol e timol formam um trio com ação expectorante e descongestionante, o que faz da hortelã uma opção para amenizar sintomas de asma, congestão nasal, rinite e sinusite.

Energia para estudar e manter a concentração:

Consumido ao longo do dia, o chá melhora os níveis de energia e reduz a fadiga, o que se traduz em mais agilidade mental e foco, um bom motivo para incluir a bebida na rotina de estudos. Para esse efeito específico, a variedade indicada é a hortelã-pimenta.

Colesterol, imunidade e ação antibacteriana:

 A hortelã também melhora o fluxo da bile e facilita a quebra de moléculas de gordura, contribuindo para o controle do LDL, o colesterol considerado ruim.

Além disso, suas vitaminas e minerais, como fósforo e cálcio, fortalecem o sistema imunológico, e o efeito antibacteriano da planta atua tanto no trato digestivo quanto na boca, dificultando o crescimento de bactérias causadoras de mau hálito.

Pesquisas já identificaram, inclusive, potencial antimicrobiano do extrato de hortelã contra a candidíase…

Três formas de preparar o chá

O método mais simples é a infusão: ferver a água, acrescentar as folhas frescas e picadas, tampar e deixar em repouso por cerca de 15 minutos antes de coar e beber.

Já a decocção parte das folhas secas, que vão direto para a água ainda fria; o conjunto é levado ao fogo até ferver e depois coado.

Uma terceira opção, que extrai o máximo da planta, é a maceração: as folhas frescas são amassadas em um pilão com um pouco de água até virarem pequenos pedaços, prontos para uso no chá ou em outras preparações…

Quem deve evitar

Pessoas com hérnia de hiato ou refluxo gástrico grave, gestantes e lactantes devem evitar o consumo. Crianças menores de cinco anos também não devem tomar o chá, já que o mentol presente na planta pode causar falta de ar e engasgo nessa faixa etária

FONTE : UOL